最爱——葡萄瘦身妙法

　　每次李英爱感觉自己胖起来时，就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。这方法其实很简单，大约只需要一周就可以了。在这七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。

　　 
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当然每天摄取充足的水分也是相当重要，一个礼拜后将会发现身材不只变瘦了，皮肤也变得更漂亮了呢。

　　葡萄的美容功效：极其多元化。首先，它的葡萄多酚（Polyphenols）具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维他命B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。Elizabeth Arden的Peel & Reveal活化护理面霜能均匀肤色，减少细纹，并能为肌肤提供适量水分。它的Beta Hydroxies成分，还能“解放”阻塞的毛孔，使肌肤变得细致光滑。

　　运动辅助，优雅体态完美展现

　　韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动。

 仰卧在地板上

腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。

多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。

腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

练习部位：大腿肌肉
  
 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。

脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。

8～10次为一组，做2～3组。

练习部位：收缩腿部、提臀
  
 坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。

两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。

8～10次为一组，做2～3组。

功效：可使大腿上侧紧绷。